王媛教你秋季瑜伽减肥法

 王媛教你秋季瑜伽减肥法


  瑜伽除了可以修身养性之外,也是健美瘦身的好运动。在容易变胖的秋季,瑜伽成为了我们减肥的好伙伴。今天就由瑜伽大师王媛老师教你秋季瑜伽的塑身招式吧。

 王媛教你秋季瑜伽减肥法

  门闩式

  步骤:

  1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。

  2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。

  3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。

  4.保持呼吸。

  功效:加强身体平衡感,控制力,减少腿部脂肪。雕塑臀部线条,减少腰部多余脂肪。

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