瘦腰美背瑜伽 告别虎背熊腰

  虎背熊腰,看起来是形容男性的词语,可现今很多肥腰肉背的女性也被套上了这个称号。造成虎背熊腰的原因是荷尔蒙失调,日常生活的错误姿势等。要抢救粗腰粗背,快了练习纤腰美背瑜伽吧,只需一周,你就能勇夺瘦美人称号。

  海浪式 赘肉消除

 瘦腰美背瑜伽 告别虎背熊腰

  1.趴在瑜伽垫上,双脚伸直微微打开,双手自然平放在身体两侧,额头贴地,吸气预备

 瘦腰美背瑜伽 告别虎背熊腰

  2.夹臀收腹,吐气,用背部力量慢慢将上半身往上抬起,双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面,保持呼吸,双脚并拢,膝盖伸直向后延伸,保持5-8个呼吸

 瘦腰美背瑜伽 告别虎背熊腰

  小心2别做错了

  美背效果:

  背部线条与臀部线条有很大关系,这个动作可消除背部赘肉,一起美化背部和臀部线条,让腰背曲线紧实有型

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