美背计划 做背影美人

  厚厚的肉披在肩胛骨处,让你的肩线迅速膨胀,形成趴趴肉,把优雅与轻盈全线破坏掉。要想拒绝“虎背女人”的称号,快来加入轻盈美背计划吧。

  第一击 背看玲珑 消除肩胛脂肪

 美背计划 做背影美人

  1.优美的平衡站姿,双脚自然分开等肩宽,双臂平直伸直,尽力打开,摆脱日常佝偻状态,自然让整个身体轻盈起来,动作到位的标记是感到左右肩胛骨之间的肌肉绷紧为止

 美背计划 做背影美人

  2.挺拔的向上举手动作,并拢双脚,想象自己是一棵向上生长的树,将双手高举,在头顶处手掌交叠,上臂部贴近头侧,这样臂大肌会得到充分拉伸,对形成修长的背肩部线条非常有效,与动作1结合重复10次,可以热身,然后结合3、4一组动作20个

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