瘦大腿瑜伽 大腿速减一圈

  短裤短裙是一年四季的流行关键词。然而大多数mm的下半身紧实度都不够好,尤其是大腿内侧的肌肉不够紧实,看上去就像大象腿。这样对我们的身材都大打折扣。怎么样才能秀出窈窕身材?今天就跟着小编来学学瘦大腿瑜伽吧。

  1.暖身动作:

  双手将臀部撑起离地,舞动双腿

 瘦大腿瑜伽 大腿速减一圈

  2.大腿内侧紧实操

  ·双手撑在身体后方,将背打直,用膝盖夹紧纸张

 瘦大腿瑜伽 大腿速减一圈

  ·再抬起双脚停留5拍后放松,膝盖往后靠往胸口,感觉上半身尽量放松,可以动动脖子。

  大家做后的感觉:

  一直在抖,上身不由自主的收紧,还腰酸。

  作用:加强内收肌,大多数女生大腿内侧容易松垮,不紧实,这个动作就是帮助紧实大腿内肌的。

  要点:

  做的时候上半身放松状态,可以适时地划动双肩的动作,让上半身放松下来,但是下半身要紧实。

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