时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瘦大腿瑜伽 大腿速减一圈

  短裤短裙是一年四季的流行关键词。然而大多数mm的下半身紧实度都不够好,尤其是大腿内侧的肌肉不够紧实,看上去就像大象腿。这样对我们的身材都大打折扣。怎么样才能秀出窈窕身材?今天就跟着小编来学学瘦大腿瑜伽吧。

  1.暖身动作:

  双手将臀部撑起离地,舞动双腿

 瘦大腿瑜伽 大腿速减一圈

  2.大腿内侧紧实操

  ·双手撑在身体后方,将背打直,用膝盖夹紧纸张

 瘦大腿瑜伽 大腿速减一圈

  ·再抬起双脚停留5拍后放松,膝盖往后靠往胸口,感觉上半身尽量放松,可以动动脖子。

  大家做后的感觉:

  一直在抖,上身不由自主的收紧,还腰酸。

  作用:加强内收肌,大多数女生大腿内侧容易松垮,不紧实,这个动作就是帮助紧实大腿内肌的。

  要点:

  做的时候上半身放松状态,可以适时地划动双肩的动作,让上半身放松下来,但是下半身要紧实。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
简单普拉提 增肌力塑身型
急速瘦 学会5招就行了
5组瑜伽:消肿减脂 缓疲劳
依月相做瑜伽 更能减肥
睡前4招瑜伽 纤体又助眠
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点