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瘦腰瑜伽赶跑腰侧肥肉

  对肥胖的女性来说,腰侧的肥肉最令人头痛,有没有什么简单又有效的方法来消除腰侧赘肉呢?小编今天就为你推荐三套专门针对腰侧部位的瘦腰瑜伽,让你迅速紧实腰侧线条。

  【充分利用腹部四周肌肉】 腰身侧屈

  这一动作将充分利用腹部四周——尤其是侧腹部的肌肉,可以强化侧腹部。挺直腰,为了让骨盆和脊柱成一直线,必须充分利用腹部肌肉。通过这一动作,将使侧腹部肌肉收紧。再通过摆动手臂,能使腰身得以伸展变得挺直。

 瘦腰瑜伽赶跑腰侧肥肉

  1. 保持屈膝侧身坐的姿势,左手手掌至手肘部分放于地板上,作为支撑。接着收腹,并抬起腰身。为了不使骨盆和肩发生偏离,身体保持笔直,并使其保持稳定(图片1)。此时,使支撑身体的手肘处于与肩部垂直的位置上。右手手掌则放在侧腹部,调整姿势使脊柱与骨盆保持垂直。

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