一分钟瑜伽 瘦腿+提臀

  强健腿部肌肉,减少臀部脂肪的好动作是瑜伽单腿脊柱前曲伸展式,它的完成式是把臀部翘起起,从而克服了地心引力,也就此避免了臀部下垂……这是个瘦臀、提臀的好方法,试试看!

  步骤:

  
1、以山式站立。

 一分钟瑜伽 瘦腿+提臀

 一分钟瑜伽 瘦腿+提臀


  
  2、呼气,躯干前曲,左手抓住右脚脚踝,右手放在右脚旁边,头部或者下巴贴近右膝。

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