瑜伽动作矫正各种腿型缺陷

   腿型不好是不是给你带来许多困扰呢,穿裙子不好看了,看着别人穿紧身裤也想买一条,但是却只有看的份没有穿的份,看下面的针对各个缺陷腿型的MM的腿型修复大秘籍:       

 瑜伽动作矫正各种腿型缺陷


   XX型腿

  动作名称:站姿单腿外旋

  动作要领:

  1. 挺胸、抬头、收腹,单腿支撑地面,重心放在核心部位,另一条腿向前伸直,绷脚面,脚趾点地。

  2. 大腿外旋,保持脚面绷直,自然抬起,保持1~2秒放下。匀速抬起、放下,重复20 次,换另一条腿练习。每次练习最少做3 组。

 瑜伽动作矫正各种腿型缺陷


  小贴士:

  为保持身体平衡,可一手扶墙或其他固定物体,另一手插腰。

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