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瑜伽瘦腰法 消灭肥腰

  女人最应该注意的就是腰围,当腰部日益突出,腰线渐渐消失,你的女人味也将荡然无存。看着身上的“游泳圈”,你也该开始努力了,一起来练习瘦腰瑜伽吧,来帮助你的腰围减肥

  扭脊式

  概述:扭脊式对脊柱周边的肌肉及脊神经能起到刺激、兴奋的作用,并能增加脊椎的灵活性、收细腰围、按摩内脏。

  功效:使脊柱周围的肌肉全部受到挤压,这就对从脊髓分支出去的32对神经都得到了刺激而兴奋.使背部肌肉群更富弹性,从而预防驼背和腰部风湿痛等问题,按摩腹部器官,促进消化与排泄.胰脏活动增强,有助于医治糖尿病,对轻微的脊椎关节错位有益.

  体位法练习要点:

 瑜伽瘦腰法 消灭肥腰

  1.坐立,右脚跨过左膝平放在垫子上.

 瑜伽瘦腰法 消灭肥腰

  2.左脚脚后跟收至右臀处.

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