简易居家瑜伽 塑窈窕曲线

 简易居家瑜伽 塑窈窕曲线

  忙碌的都市生活让你无暇去健身房健身,没关系,小编今天就为你推荐在家也能健身的居家瑜伽减肥也可以在家进行哦。

 简易居家瑜伽 塑窈窕曲线

  伸展背部的运动,不仅能够让线条变得漂亮,同时也能强健消化器官和呼吸系统。

  1.双腿背部伸张式

  动作要领:

  双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气,双手向下放松。

  训练效果:

  使整个背部得到伸展,增进脊柱的力气和弹性,同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展,让大腿和腹部紧实,可以强化消化系统以及呼吸系统。

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