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简易瑜伽动作 轻松瘦全身

  无论你想瘦腰瘦手臂、或是瘦腿,只要每天抽出几分钟的时间练习瘦身瑜伽,你就能轻松拥有窈窕身材。

 简易瑜伽动作 轻松瘦全身

  图一:锄式:促进血液循环,美化及提臀

  1、仰卧平躺,调节呼吸;2、吸气,双脚向上缓慢举高,吐气,双脚向头上方伸,让脚尖着地,双手放在背后扶背,停留片刻(根据个人而定)然后还原1时的动作。

 简易瑜伽动作 轻松瘦全身

  图二:树式:可以收缩小腹,减大腿肉

  1、站立,双脚合并,做深呼吸;2、把重心放在左脚,右脚抬起放在左腿内侧,脚后跟抵住左腿裤裆处,双手在胸前合掌,保持好身体的平衡后,吸气,慢慢的举起双掌,伸向头上方,保持片刻后还原原来站立的姿势,换左脚做同样的动作。要点:手要尽量向上延伸,腹部向内缩,胸部向外扩。你可以注视某一个固定的东西来保持身体的平衡。

相关专题: 减肥瑜伽
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