七式器械瑜伽 瘦腰减小肚

 七式器械瑜伽 瘦腰减小肚

  很多人健身是为了消除肚腩,练习瑜伽也不例外。今天小编就教你七招器械瑜伽,借助器械,可以增加多种运动,增加运动的强度,一些无法完成的瑜伽动作,借助器械也可轻轻松松完成。一起来体验一下以下收腹肚腩的七个器械瑜伽动作吧:

 七式器械瑜伽 瘦腰减小肚

  1 骨盆卷动

  吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高;吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎一节一节向下落。

  目标肌肉:腹肌,月国绳肌。

  注意:脚尖踩在脚踏杆上,保持板不要滑动。

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