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美臀瑜伽 打造性感小翘臀

  长期姿势不良,缺乏运动、年纪大了、荷尔蒙失调等的问题,都会让你的臀型日渐坐大、下垂,想要重新拥有迷人的翘臀曲线,千万别偷懒,运动是绝对必要的!

  蝗虫式 臀部UPUP

 美臀瑜伽 打造性感小翘臀

  01 趴在瑜珈垫地,双脚伸直微微打开,双手自然平放在身体两侧。

 美臀瑜伽 打造性感小翘臀

  02 吸气,夹臀收腹,用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起,双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面,同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地,保持呼吸,反复练习8-10个呼吸。

 美臀瑜伽 打造性感小翘臀

  NG!小心02别做错了:

  双脚膝盖弯曲、大腿贴地,耸肩双手没有抬高。

  美臀效果

  有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果,并且能强化腰部后侧肌肉,让腰臀线条更凹凸有致。

  每天练习,约1-2周可看见效果。

相关专题: 翘臀美臀瑜伽
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