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瘦大腿瑜伽 赶走大象腿

  翘腿族和麻将族的朋友们要注意了,你是否会因为长期久坐而导致大腿、臀部粗大,坐骨神经痛。其实这一切都是梨形肌搞的鬼,要想紧实大腿线条,不妨试试以下两招简单的瑜伽动作吧,美化你的腿部线条之余还能美臀哦。

  动作一 盘腿前弯式

  功效:延展梨状肌及大腿外侧肌肉,减少大腿赘肉,美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。

  小叮咛

  停留时坐骨不离地,尽量往地板上沉,背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。

 瘦大腿瑜伽 赶走大象腿

  01. 双腿自然盘腿,尾椎下方垫一条毯子,双手放在膝盖上。

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