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美体瑜伽五式 塑优美线条

  身体不够柔软、线条不够漂亮?那么一起来学学以下的瑜伽五式吧,雕塑美丽身体线条。

  前伸展式

  做法:

 美体瑜伽五式 塑优美线条

  (1) 坐正,双腿向前伸直,调整呼吸。

  (2) 双手体后撑地,吸气。

  (3) 呼气,收紧腹肌,缓缓让身体抬离地面,手臂伸直,全身重量落在手和脚上。

 美体瑜伽五式 塑优美线条

  (4) 吸气,头部后仰,保持20秒,自然地呼吸。

  (5) 身体慢慢落地还原。

  如此反复,共做3次。

  [效果:加强手臂、手腕、脚踝的力量,收紧臂部肌肉,伸展身体前侧,强化臀部、腰背肌的力量。]

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