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瑜伽三招 塑健美肩臀线条

  很多女性都会认为自己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮,一起来练习以下的三个瑜伽招式吧,帮你重塑肩、臀肌肉线条,让你塑造健美身材。

 瑜伽三招 塑健美肩臀线条

  ◇ 跪式箭步姿势,拉伸臀部及股四头肌

  开始时将右膝跨前,双手叉腰,将肚脐吸向脊椎,并保持上体直立姿势。吸气,右脚向前跨出一步,此时你可以感受到左臀以及股四头肌受到拉伸。呼气,然后恢复到初始姿势。重做5~10次,然后切换至身体另一侧,以同样的方法重复前面的过程。

相关专题: 健身瑜伽
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