瘦腰瑜伽五式 快速减腰脂

 瘦腰瑜伽五式 快速减腰脂

  腰腹赘肉一直是很多女性们的苦恼事,每天挂着一个“游泳圈”在身上,心理很不是滋味。那么一起练习以下的瘦腰瑜伽吧,赶跑腰腹肉肉就在这几招哦。

  加强三角伸展式

  做法:

 瘦腰瑜伽五式 快速减腰脂

  (1) 双腿宽分开,双臂侧平展开,右脚尖转向右侧,吸气。

  (2) 呼气,弯曲右膝。

  (3)上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。

  (4)左臂尽量向侧伸平,同左侧侧腰、髋部形成一条直线,保持30秒,自然呼吸。

  (5) 慢慢还原成直立姿态,换边再做。左右侧各做3次。

  [效果:伸展并收紧侧腰部,刺激并按摩了腹部内部,有助于消化过程,加强腿部力量。]

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