时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

安全又有效的美体瑜伽动作

  虽说瑜伽是柔和的运动,可对那些体力欠佳、缺乏运动或患有慢性病的人群来说,有些动作还是很困难的。今天小编就教大家一些比较安全又能让你塑形的瑜伽动作,人人都能练哦。

  ◎坐姿的勇士1

  一般而言,美媚们的腿力比较不足,当做到勇士式时需要靠着稳健的双腿给予你全身性的支持,这时是不是觉得光想到就开始没力了,没关系…肌耐力不是短时间就可以练得出来的。那麽如何可以轻松就练习出这个动作的精髓呢!拿起手边的椅子就可以练习喽!

 安全又有效的美体瑜伽动作

  1、侧坐将身体右侧靠着椅背,右脚跨坐在椅子上,膝盖与地面呈九十度,让右脚稳稳踩地;左脚往後跨一大步,脚趾头踩地,脚跟提起。上半身不往前倒,身体应该挺起来,不要让腹部贴着大腿;双手可以随意放在脚上或是扶住椅背。

  2、双手往上举,掌心相对,调顺呼吸後,吐气时胸部往前顶,手臂再往後伸展更多,慢慢放下手臂,换边练习。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
简单普拉提 增肌力塑身型
急速瘦 学会5招就行了
5组瑜伽:消肿减脂 缓疲劳
依月相做瑜伽 更能减肥
睡前4招瑜伽 纤体又助眠
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点