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收腹瑜伽 摆脱冬日小肚腩

  冬季,最舒服的事情莫过于窝在沙发、被窝上,喝着暖暖的热茶,看电视。。。然而灾难总会在这平静的日子中爆发,看看你的小肚子吧,它在脂肪大军的推动下已经缓缓前进了,再不动起来,你就要带着你的肚腩走到春夏啦。一起学学收腹减肚瑜伽吧。

  ■双腿屈伸

  准备:屈肘后前臂撑在地上,要夹紧身体哦。收紧腹部,尽量让腰贴向地面,别耸肩,抬起两腿并保持弯曲,大小腿呈90°角。

  A、吸气,保持上身不动,用腹部力量将左腿向前伸直,同时右腿向身体拉回。

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