哑铃减肥瑜伽 踢走豪华肉

  处于高节奏繁忙生活的女性们,根本没时间去健身房健身,可是自己的好身材要怎么维持呢?一起做做以下的哑铃减肥瑜伽吧,在家也能轻松塑身哦。

  蹲坐划船式(收紧双腿,臀部,腹部和背部) 

  A双腿并紧战例,双手各持一个哑铃,向后成蹲坐姿势,直到你的大腿几乎与地面平行。(初学者不用蹲得这么低。)保持背部放平,眼睛看着你身前2英尺处的地面。手掌朝上,把两个哑铃的末端压在一起,注意不要让你的手臂接触膝盖。 不要移动左臂,吸气,然后向后弯曲你的右胳膊肘,把哑铃拉向胸前。呼气,然后放低,换左臂重复做一次。 B双臂同时重复上述动作,保持这个动作,然后做一个静止收缩。放低,然后站直。

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