5式减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪


        瑜伽的历史悠远,源自于古印度人与大自然的交流。从产生发展到现在,祂的功效不断被人们研究、传播。现在就给位MM介绍五式简单有效的瑜伽减肥动作,局部瘦身让你想瘦哪里就瘦哪里。


        1、 小船晃动式(瘦腰腹)

        1) 膝盖歪曲坐在地上,两手放在大腿上两侧。

        2) 上身部位伸直,然后背部向后倾斜45℃。两脚伸直与地面保持平行,脚趾绷直。

        3)吸气,手脚同时伸直,注意两脚动作一致。

         4)呼气。深深吸气,使上半身和双腿离地面3到4英寸,这样整个身体形成一个V型;呼气,慢慢提高身体和双腿。这样重复3到5次。

        减少难度式:双手扶着两脚,只是身体摆动。

        增加难度式:当身体形成V型后,伸开双手。

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