产后收腹瑜伽 帮妈妈速平小腹


  产后妈妈如何快速抚平小腹,恢复窈窕身材?一起试试以下小编为你推荐的产后收腹瑜伽吧,速平小腹,就靠这几招哦。

  骨盆摇摆

  这对于产后恢复非常有益的运动。这运动有助于使姿势正确,在剖腹生产后,也有助于减轻疼痛。

  仰躺,屈膝,脚掌贴于地面。一只手置于背部,同时感觉到轻微的空隙。深呼吸,随后再慢慢吐气,同时将背部的肌肉平贴在地板上,压在手上。数4下,然后放松,重复数次,使肌肉的力量增加。这动作渐渐地能做得愈来愈久。当你对这种运动有所感觉的时候,可以坐站或站着,以减轻背痛。在做运动同时也可以做骨盆收缩运动。

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