4式减肥瑜伽从头瘦到脚

        俗话说女为悦己者容,减肥可谓是女生永恒话题,目前流传的减肥方法淋漓满目,你是否犹豫着哪种有效又不伤身体呢?现在就给你介绍四式减肥瑜伽,瑜伽独有功效可以使你的身体变得更柔软,健康运动塑造苗条身体你还有什么不放心的呢?


  一、直线姿势

  针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

  练习规则:

  1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。

  2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。

  特别塑造:

  这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。

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