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五式瘦腰瑜伽动作 摘掉游泳圈

  瑜伽动作千变万化,有自创的,有模仿的,无论哪种体式,都有它的塑身健身效果。以下小编为大家介绍模仿动物的瑜伽动作,让你一次性瘦腰

  1 鹰式

  在印度神话中,鹰被认为是鸟中之王,因此这个动作也被称做是“鸟王式”。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔。两脚并拢站立,两臂在身体两侧自然下垂;把左大腿的背面贴在右大腿的前面,左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚踝的上部;放低臀部,打开手臂,大臂尽力向后伸展,肘部略微弯曲,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰飞状;保持身体平衡稳定,保持姿势15-20秒;回复基本站姿;做另一侧的练习。

  功效:缓解腰背部的肌肉紧张,对手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。

  编辑推荐:主妇们的肚腩克星 居家瘦腰瑜伽  瘦腰瑜伽 刮掉腰间脂肪

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