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收腹瑜伽让你告别小肚腩


        瑜伽健身可以整体提高身体的素质,如果针对某些部位来做一些瑜伽动作的话就能达到减肥的功效。上班族长时间坐着不动,变化最明显的就会腹部慢慢涨起来,脂肪开始囤积,严重影响你的身材。现在就教你几式针对腹部的减肥瑜伽,下班时候就可以慢慢练,既可以促进血液循环达到健身效果,又可帮助腹部减肥,减掉白天囤积的多余脂肪。


         一
        把你的左手伸直,手掌放在离左臀部一英尺远的地方。

        1、吸气,然后举起右手超过于耳朵位置,然后以腰部为支点向左侧弯腰。
    
        2、呼气,头部向右摆动使左耳尽量远离左肩膀。 
    
        3、吸气,拉伸你右边的肋骨;呼气,然后放松脖子。

        4、接着伸直右臂,手掌平放在地上支撑整个身体。保持这个动作4个深呼吸。最后以身躯为中心,用左手慢慢引致头抬起来,而不是摇摆颈部。
    
        换另一边重复同样的动作。

        编辑推荐:收腹瑜伽 摆脱冬日小肚腩        瑜伽瘦腰计 摆平肚腩 

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