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美体瑜伽十式 塑出S曲线

  练习瑜伽能让你瘦身、美体,也是很多女性练习瑜伽的最终目的。瑜伽的确能塑形,一些拉伸、平衡性动作不仅能更好的针对肌肉进行局部减肥,还能塑出你的优美曲线。一起看看以下的塑形美体瑜伽十式吧:

  动作一:芭蕾式扭身

  作用:对上半身,尤其是胳膊和腹部,有很好的塑形作用。全身伸展也能锻炼女性的挺拔身姿。

  频率:每侧做两组,每组6—8次,然后换另一侧。

  动作二:攀爬蹬腿

  作用:腿部锻炼效果更明显。

  频率:一侧两组,每组10次。

  注意:保持头部“中立”,既不要缩下巴,也不要向后倾斜。

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