3式减肥瑜伽 练练就能瘦

  窈窕的身姿是女性们最渴望拥有的,夏天渐渐逼近,你还在为你身上各部位的脂肪而苦恼不已吗?一起跟着小编来练习以下的局部减肥瑜伽吧,你想瘦哪里就能轻松瘦哪里。

  脊椎腰部扭转式

  想要雕塑腰部曲线与消除小腹赘肉的人,不妨尝试以下介绍的脊椎腰部扭转式。

  1 坐在地板双腿打直,双腿与双脚并拢,手臂打直往后撑,位置约在肩膀正下或略后方,手掌内转著地,深吸一口气,身体往上挺直,然后吐气。

  2 慢慢弯曲右膝盖,将右脚踝往左大腿内侧贴紧,左手环抱右腿,然后右手转向身体后方,手掌著地。

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