产后减肥瑜伽 让妈妈重拾往昔美丽

  还在为生产过后的“游泳圈”而烦恼?还在为紧身衣、低腰裤而眼红?试试以下的五个产后减肥瑜伽吧,让你在极短的时间内就能甩掉水桶腰,重现窈窕身材。

  动作1 匍匐式

  匍匐式动作不但可以减少腰部的多余脂肪,还能消除产后肩膀酸痛、僵硬不灵,扩展胸部,给予心脏柔和的按摩。

  Step1 以俯跪的姿势,双掌支撑地面,两腿并拢并紧贴地面。吸气,将腰和上半身平行。

  Step2 呼气,屈膝,放低躯干。注意慢慢靠近地面,背部不要向前倾,保持自然呼吸。将重心放到手掌的位置。

  Step3 吸气还原两膝,然后呼气,还原放松手臂,可再重复练习。

  练习秘诀:新妈妈在练习的过程中,要保持这个姿势到腰部有些酸痛为止,时间越长,效果越明显。

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