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收腹瑜伽动作紧实迷人小腹

  你是否在烦恼自己运动不少,却不见效果呢?其实做运动要做对点,你才能达到预想的效果,瑜伽也是一样。今天就让小编教你三招,专门针对核心肌肉群的瑜伽动作,让你收腹塑形,紧实腹部肌肉。

  ◎ 平板式 (夹砖):

  1、跪姿预备。

  2、四足跪姿,手掌撑地,双脚往后伸直,脚趾头踩地,脚跟向后踢;保持腹部与大腿有力量向天花板方向推,请注意是否不自觉将臀部翘得太高,从侧面看身体应该是呈一直线的。

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