3式减肥瑜伽 促新陈代谢改善水肿性肥胖

  很多女性都会有水肿型肥胖的困扰,多余的老废物质以及水分堆积在体内排不出去,慢慢就会成为易胖体质。想要改善肥胖,可以练习一些紧缩、扭转和伸展的减肥瑜伽动作,通过纠正骨盆的歪斜,让你的新陈代谢加快,消灭肥胖。

  休息式

  效果:帮助使骨盆绷紧

  次数:反复3次

  1.身体放松平躺地面,双脚垫高,双脚弯曲跟大腿与小腿呈90°,双手放松于身体两侧,保持缓慢规律的呼吸

  2.双脚往上延展伸直,脚板勾起,让脚尖尽量朝向自己,脚跟往反方向,这个动作可以骨盆内的血液循环变好,使腰部暖和起来

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