瘦腰瑜伽 消灭腰间游泳圈

  过完年,隔三五天的朋友亲戚聚会,让你不该有的小肉肉已经悄悄爬上了你的腰部,就像腰间挂了一个“游泳圈”一样。想要变回窈窕女王,以下的瘦腰瑜伽招式,只要坚持练,你就能很快梦想成真。

  ◎坐姿屈膝侧扭转

  1、坐于垫子正中央,双脚屈膝,双手放在臀后手指向前预备。

  2、吸气时,腰部上提,同时挺胸;吐气时,双脚向右侧倒,膝盖找地板,还是保持腰部上提,胸部往前推。

  3、回到动作1,练习左侧。身体不紧张,愈是放松扭转的将会更深层。

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