瘦腿瑜伽 纤细长腿练出来

  腿部粗壮、腿部水肿,让你无法穿上迷你裙、小热裤?其实有效的瘦腿方法除了多摄取含钾类食物之外,适当的运动也是非常的重要。若每天能结合以下的瘦腿瑜伽来练习,不出一个月,你就能轻松拥有修长美腿

  针对大腿前侧肌肉的训练

  这些动作可以帮助我们轻松上下楼梯,走长时间的路不会觉得腿软,还可稳固重心,走路不容易摔倒。

  第一组:

  ●直立,双脚分开,与肩同宽,双手叉于胯部。


  ●脊柱上挺,尾骨下坐,肩膀和手臂打开,将胸部挺出。

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