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瘦腿瑜伽动作 急甩胖胖腿

  腿部皮肤松松垮垮,腿部线条不够结实,都是让你看上去有“壮壮腿”、浮肿腿的原因。想要消灭这一类型的胖腿,最好的方法就是勤做瘦腿瑜伽,让你腿部肌肉多多伸展,从而达到去肿紧实的效果。

  调饮食 少吃肉类淀粉

  要瘦腿,得先解决造成下半身肥胖的根源,一定要从饮食、运动与日常姿势“三管齐下”。首先平时应该要少吃肉类、淀粉食物,多吃蔬菜水果,在调味上也应避免过量盐分的摄取,以免造成水分滞留在体内。

  爱跷腿 下半身易肥胖

  姿势不良也是下半身肥胖祸首之一,特别是爱跷腿,容易造成骨盆不正、下半身肥胖。三重社大瑜伽老师吴慧中提醒,适度、规律的有氧运动,简单的伸展运动,都有助于循环代谢,特别是大腿肌肉缺乏运动锻炼,脂肪组织相对增多,平时在家或工作休息片刻时可以抬抬腿。

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