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瘦手臂减肥瑜伽 做玉臂美人

  松松垮垮的手臂脂肪让你看上去就像是“蝴蝶袖”一样,让你连短袖、无袖都不敢穿。难道你要让自己穿着长袖来过夏天吗?趁着离夏季还有一段空挡时间,不妨早晚多练习以下的瘦手臂瑜伽,让你手臂也窈窕。

  两块肌肉 加强重点训练

  藉运动消除蝴蝶袖,最重要的就是肱三头肌、肱二头肌,尽量伸直手臂,可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌;将手肘弯曲,前臂因收缩明显鼓起的肌肉,就是肱二头肌。训练这两条肌肉,才能形成均衡的手臂线条。

  恨不得将蝴蝶袖“除之而后快”吗?下面几个动作,一边看电视或是回到办公室时,都可以持之以恒的练习,让手臂美丽、迎接稍暖的春天,穿上轻薄衣物也很美。

  猫式扶地挺身

  1.预备动作:跪姿,双手贴地,双手距离与肩同宽,双膝距离与臀部同宽。

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