翘臀美臀瑜伽 紧翘美臀轻松拥有

  能不动就不动,这似乎是很多办公室mm们的生活方式。可是你有没有发现,久坐不动的你,臀部已经开始变得肥大、下垂,原有的紧实挺翘的臀型已经不复存在?只要你从今天开始,好好练习翘臀美臀瑜伽,重拾美臀还是很简单哦。

  臀部下垂 影响体态美观

  东方女性特别容易堆积下半身脂肪,少动是主要因素,加上过年大鱼大肉、重咸加辣的,严重影响身体循环、新陈代谢,容易水肿,虽然臀部本来就是一堆肥肉,不过若是两团肥肉往下垮,想要穿上合身裤就得考虑再三。

  腿肌松弛 容易腰酸背痛

  臀部要好看,除了要有“适中”的脂肪外,还是得要有较紧实的肌肉。臀部平时最好遮,尤其是这几年流行的长版衣,不过,若臀部下垂,腹部、大腿肌肉往往也较松弛,除了不美观,肌肉群力量不足,也会容易腰酸背痛,要膝盖、小腿承受更多力量。

  “翘臀”不是梦,离开饭桌和舒服的沙发,起来动一动吧!除了试著快走、跑跑步,增加心肺功能的有氧运动外,以下几个在家就可以做的提臀操,不仅让臀部线条更美丽,也可以训练其他肌肉群。

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