哑铃瑜伽 瘦手臂又瘦腰

  借助哑铃来练习瑜伽,能让你的手臂得到更好的力量锻炼,达到事半功倍的瘦身效果。一起看看下面的瘦腰瘦手臂哑铃瑜伽吧,让你摆平恼人赘肉。

  哑铃上拉&臂屈伸

  目标肌肉:胸大肌、背肌和肱三头

  动作要领:仰卧在平板凳上,两手各握哑铃,掌心相对,两臂弯曲后伸使两臂与地面平行;

  膝关节弯曲,两脚掌踏与凳上。

  注意事项:弯曲两臂和伸直两臂的过程要靠肌肉的控制力,不要靠惯性。

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