瘦腰瑜伽三部曲 拒绝鲔鱼肚

  看着外国美女们结实性感的小腹倍感羡慕吧?只要你每天抽出10分钟的时间来练习以下的瘦腰瑜伽动作,你也能成为性感美人,从此摆脱鲔鱼肚。

  一、侧腰伸展 消除水桶腰

  1.准备一张矮凳子,双腿并拢坐在椅子上,上半身挺直,左手自然垂直往下,右手往头顶上方伸直,慢慢往左边下压,同时头部看向左边地板,腰身往左边侧。保持3个呼吸的时间

  2.反方向进行相同的动作,左右各5次

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