健身球瑜伽 手腰腿臀一起瘦

  觉得单练瑜伽乏味的话,不妨将瑜伽和健身球mix起来,做瑜伽球操,不仅让你的健身减肥运动变得有趣,还能让你练出窈窕性感身材,一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。

  上身趴在球上

  双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

  站姿

  一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

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