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减肥瑜伽四式 秒杀脂肪

  瑜伽一直作为女性深受欢迎的减肥运动,那么它的减肥效果是否真的如此显著呢?今天就让小编来教你四个减肥瑜伽动作,让你秒杀脂肪。

  4种瑜伽动作秒杀你的脂肪让你苗条

  每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。

  1.斜向下开腿式

  伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地(图a)。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地(图b)。

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