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11式减肥瑜伽 排骨精的速成秘诀

  大家都知道,练习瑜伽能有纤细手臂、美化胸部、收紧大腿、挺翘臀部的功效。今天小编就教你几个能让你雕塑局部的减肥瑜伽动作,随便哪里,练练你就能瘦。

  合十金刚坐跪姿

  1 预备动作

  功能:美化胸部曲线

  双手合十置于胸前,保持自然呼吸。膝盖并拢,脚背著地,臀部坐在脚跟上面,放松肩膀,收起下巴。 

  2 跪姿引体向上

  功能:修长手臂线条

  吸气,臀部离地,双手往上延伸。夹紧臀部,收缩复部,挺直脊柱,放松肩膀,收起下巴。 

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