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局部减肥瑜伽 速瘦腰腿臀

  腰腿臀肥胖的人,通常被称为梨形身材,不仅让你看上去肥胖,还会让你视觉上变矮。不妨在每天晚上睡前练习以下的减肥瑜伽,不需要任何道具,在床上就能轻松练习,塑出好身材哦。

  动作1:要你拥有迷人肩线。

  双手张的比肩膀还宽,以跪姿将双脚交叉提起,身体向前倾斜;深呼吸后将胸部向下压。

  一回做15~20次,要重复3次。

  动作2:给你紧实腹部。

  躺平后将膝盖弯曲形成九十度,将双手握成拳头后放在下巴跟锁骨中间的位置,慢慢深呼吸并且将上半身抬起如图。

  一样一回做15~20次,要重复3次。

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