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翘臀美臀瑜伽 打造黄金比例曲线

  臀部是位于人体的中心位置,臀部圆、挺、翘,会让你视觉上拉长腿部线条,改善身材比例,若臀部肥大、下垂,则会让你的腿部显短。想要拥有浑圆翘臀,多练习美臀翘臀瑜伽吧,让你充满自信,无论穿什么衣服都好看。

  于文蕙老师觉得现在女孩子的运动量太少,常见年纪轻轻的漂亮女生,臀部却是松弛没有弹性,不妨试试看瑜伽静态的伸展运动,没有年龄限制,动作又可因人而异不会太累,短时间内就能体会拥有翘臀的幸福,若能配合跑步、骑车或有氧舞蹈等心肺训练,更能加速燃烧脂肪,让身体曲线更加完美动人。

  瑜伽动作不求难度高,只要姿势正确并持之以恒,美体健身好处多多。

  单脚俯卧 蝗虫式变化

  动作:俯卧,抬高右脚置于弯曲的左脚上,手肘弯曲置于胸旁,额头贴地。

  注意:骨盆正面朝下,不可耸肩、抬高下巴。

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