要细腿也要美腿 瘦腿瑜伽塑出匀称腿型

  夏天渐渐逼近,可你的下身却越来越胖,如何是好?你也想在炎炎夏日里大秀腿部曲线,你也想抓住众人艳羡的眼光。那么从今天开始,好好修炼你的瘦腿课程吧,每天警惕自己好好的练习以下几个瘦腿瑜伽,不出一个月,你努力的成果就能换回一双匀称美腿哦。

  step 1

  1.躺姿,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢伸直。

  2.双腿绷紧,往上抬起,直至与地面成45度角,双手臂往大腿方向平举,同时头部抬起,肩胛部离地。保持15秒,重复做10次

  step 2

  1.躺姿,腿部弯曲,脚尖翘起,脚跟触地

  2.双手抱住大腿,抬起上半身,重复做10次

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