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减肥瑜伽动作 六招各部位脂肪逐一击破

  “滴水穿石”的故事大家应该都听过,无论做什么事情,成果一点点的逐渐累积,终究能成功的。减肥也不例外,只要每天坚持做以下的减肥瑜伽,你也能成功减去身上多余脂肪。达到纤体塑形的功效。今天小编为大家介绍的这组减肥瑜伽动作,通过对颈部,背部,臂部,腰腹,臀部,腿部的拉伸,扭转,弯曲等体位,结合瑜伽呼吸法的练习,能够减少脂肪囤积,促进脂肪代谢。

  (一)坐姿臂部拉伸

  做法:

     1、自然舒适地坐下。吸气,伸展右臂向前。

  2、呼气,左臂穿过右臂下方,弯曲左肘,将右肘拉回身体。右臂贴靠胸部,右肘伸展,右手掌向下;左手掌向前。

  3、吸气,伸展背部;呼气,脸纽向右侧,放松右肩。保持呼吸7-11次 。然后 换另一侧。

  TIP:肩膀要放松,不要耸肩。

  功效:

  1、拉伸手臂,减去大臂脂肪,美化双臂曲线。

  2、活动颈部肌肉,塑造美丽颈部。

  3、消除肩膀酸痛僵硬,舒展背部。

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