瑜伽球动作 全身赘肉一块不留

  练习瑜伽若能与瑜伽球结合在一起,通过站、坐、跪、卧等4组基本动作,让你更能锻炼到深层的肌肉群,消灭局部脂肪,让你瘦的更快。

  跪姿屈膝夹球

  功能:锻炼腿部肌群。

  效益:增加髋部活动范围。

  注意:膝盖不可高于肩膀。

  跪姿圆背夹球

  功能:柔软脊柱,舒缓肩颈。

  效益:增加身体的灵活度。

  注意:圆背进行此项动作。 

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