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瘦腰瑜伽 "腰"娆女人的秘密武器

  为了拥有紧实迷人的腰腹,很多女性们都不惜节食减肥,可结果却是一次又一次的反弹。最有效最健康的方法就是做瘦腰运动,只要跟着教练多做以下的瘦腰瑜伽,你也能做腰娆女人。

  单挺腿

  1.准备姿势,仰卧屈膝双脚与坐骨结节(人骨盆的坐骨下有一快小突起,称为坐骨结节)保持直线,骨盆、胸廓、颈部保持中立位置,肩胛骨保持稳定。

  2.吸气,拉长颈部,低头使下巴靠近胸部。使双腿屈膝垂直在臀部上方,脊柱中立。

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