瑜伽太阳式 减肥又健身

  睡眠不足、情绪失控、肥胖、压力多是都市上班族常见的疾病,而瑜伽的太阳式可以让你提神放松,洗涤心灵,排空脂肪,一起看看这几个瑜伽动作吧,让你减压又减肥。

  每天30分钟,坚持下去,你会发现,青春与健康始终相随。

  1、站立,呼吸的同时,双手合掌至胸前。两脚并拢,膝盖收紧往上提,胸展开。

  功效:此式对脊椎的矫正大有裨益。

  2、吸气,伸展手臂向上,手臂贴紧耳朵。伸长脊椎准备后仰。

  功效:扩张胸部,有助于深呼吸,改善踝关节和膝关节血液循环,减少臀部脂肪。

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