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瘦腰治便秘瑜伽动作帮你忙

  小腹婆,便秘是众多女性们都担忧不已的问题,肚子像隆起一样,每天上不出厕所,真的是有苦说不出。有这些问题的女性们赶紧练练小编为你推荐的瘦腰治便秘瑜伽动作吧,一次性帮你解决腹部健康问题。

  体位介绍:将身体倒勾像农具“犁”一样,通过身体的倒置,地心的引力。让所有的器官在反常规的状态下运作,运用这样的方法来打通身体堵塞筋络,给头部额外供血改善身体的健康状态。

  动作过程:

  仰卧,两腿伸直但放松,两脚并拢。两手应平靠体侧,掌心向下;吸气,一边保持两腿并拢、两膝伸直,一边两掌轻轻用力向下按,收缩腹部肌肉使两腿离开地面举起,升到躯干上方;当两腿上升至躯干成垂直角度之后,呼气,并继续将两腿向后摆至两脚伸过头后。当你这样做时,你的臀部和下背部自然会离开地面;继续舒适地将两腿向后伸,并向下降,直到你的脚趾触到地面;保持这个姿势10-15秒钟,缓慢而有规律地呼吸;现在将双脚更向头后送去,两臂滑向背后;这会将更大重量移至脊柱的顶部;保持姿势,在整个过程中,两膝保持平直;回复常态是将两手滑动着收回身体两侧,两腿伸直,然后,一节脊椎接一节脊椎地展开你卷曲的身体,直到你的身体再次贴在地面上。 

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