13式瑜伽动作 减肥健身一起抓

  瑜伽之所以如此受欢迎,正是因为它不仅是一种轻松运动和调节的方式,更能帮助你强身健体、塑性美体。今天一起跟着小编领略下瑜伽的无穷魅力吧。

  创意13式文明病不上身

  以下动作均保持自然呼吸约10-15秒,换边各做三次

  单手树木姿势

  两脚并拢伸直,膝盖脚尖朝前,脚掌著地,往上提气。右手抓住左脚置于右大腿上方,膝盖朝下。左手打直贴近耳旁,下巴收缩,颈部、肩膀自然放松。注意稳定腹部保持平衡,挺胸缩腹,伸展脊柱,腰部不可过度伸展。

  功效

  矫正脊柱,美化腿部

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