立竿见影 几个动作摆脱华丽丽粗腿

  对于肥胖者来说,腿部绝对是堆积脂肪的常见部位。无论是脂肪腿还是肌肉腿,若不加速腿部血液循环,提高新陈代谢,是无法排解腿部脂肪。瘦腿瑜伽动作让你有效拉伸腿部肌肉,加速老废物质、多余水分以及脂肪的排出,雕塑纤细优雅腿型。

  动作一

  1.右腿弯曲,往前呈弓步状,左腿往后拉直,脚跟离地,五指并拢,双手往头顶上方伸直。

  小贴士:右腿一定要保持90度,要有肌肉拉伸的感觉

  2.双手十指交叉反向护握,掌心朝上,眼睛看向手掌的方向

  3.双手放下,往左右两边伸展,同时上半身往左后方扭转,眼睛看向左后方

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