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瘦手臂瑜伽 摆脱蝴蝶臂就靠这两招

  夏天脚步越来越近,可对于手臂松弛、手臂粗壮的mm来说却是个噩梦的开始。马上开始行动吧,从今天起每天坚持练瘦手臂瑜伽,不出一个月,你就会惊现蝴蝶臂已经消失无踪。

  双角式

  功效:有效放松手臂,伸展手臂和腿部肌肉,使肩关节灵活,身体做下压动作时,血液能同时补养大脑,身体弯曲时挤压腹部,促进肠胃蠕动,强化内脏功能

  1.双手在背后反掌相握,手臂尽量往上抬,但是整个身体需挺直

  2.吸气,一边吐气一边将双手抬高,然后将身体向前弯曲,双腿伸直,把头放松低下,保持不动,做5个呼吸,反复练习

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